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[如何促进睾丸激素分泌]

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许多肌肉爱好者更喜欢通过有氧运动来改善心肺功能,这是一个好现象。
但是,这种有氧运动需要适度的运动。另外,我不想抑制肌肉生长,因为有氧运动过多。
马拉松运动员很少能看到平衡的运动员,因为长距离比赛只能锻炼腿部肌肉,而上身会失去肌肉平衡。
实际上,如果您准时进行有氧运动,甚至可以保持荷尔蒙分泌。
建议:使用中等有氧运动,例如慢跑30-45分钟。
但是,每周不要超过4次。
特别是在您的肌肉量增加的阶段。
健美运动员知道,许多有氧运动会杀死肌肉,因为无法正常分泌睾丸激素。
3.增加蛋白质摄入量
您可能已经知道蛋白质摄入可以维持肌肉生长,但是您也不知道蛋白质可以帮助增加睾丸激素的分泌。
“通过乳清或纯鸡蛋添加蛋白质有助于更好地维持睾丸激素的分泌。”碳水化合物蛋白质对肝脏和肾脏等人体器官具有积极作用,并维持高水平的睾丸激素分泌的
使用膳食补充剂时,建议以健康的面霜,鸡蛋,牛肉和鸡肉为主要肉。
建议:每天针对每磅体重至少1克蛋白质,每天约占蛋白质总卡路里的30%。也就是说,健美运动员每天消耗4,000卡路里的热量,几乎消耗400克蛋白质-1200卡路里。



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